ISTIRAHAT DAN TIDUR

• Istirahat dan tidur merupakan kebutuhan dasar manusia yang penting.
• Tiap individu baik yang sehat maupun yang sakit membutuhkan istirahat dan tidur dengan karakteristik individu yang spesifik dalam pemenuhannya.
• Bagi orang yang sakit, maka kebutuhan tidur sangat tergantung pada kondisi lingkungan tempat perawatan berlangsung.
• Tidak hanya orang yang sakit, manusia secara normal memiliki kebutuhan tidur dan istirahat yang spesifik.
• Tiap individu memiliki kebiasaan tidur dan mungkin memiliki gangguan pada saat tidur.
• Tidur dan istirahat sangat penting bagi manusia.

ISTIRAHAT

• Beristirahat : relaks secara mental, bebas dari kecemasan, dan tenang secara fisik.
• Istirahat bukan berarti tanpa aktivitas.
• Orang yang beristirhat berada pada aktivitas mental dan fisik yang menyegarkan mereka kembali, dengan cara tertentu yang disesuaikan dgn kondisi lingkungan.

TIDUR

• Tidur diartikan sebagai suatu perubahan status kesadaran yang terjadi selama periode tertentu, dan ini terjadi berulang-ulang dengan pola tertentu pula.
• Orang tidur maka merasa tenaga pulih.
• Ahli meyakini selama tidur terjadi perbaikan dan penyembuhan yang membuat orang merasa lebih baik setelah tidur.
• Pola tidur tergantung kondisi fisiologis, psikologis dan keadaan lingkungan

FISIOLOGI TIDUR

• Tidur adalah proses FISIOLOGIS yang bersiklus dimana bergantian periode tidur dan terjaga (bangun).
• Siklus tidur – terjaga mempengaruhi dan mengatur fungsi fisiologis & respon perilaku.
• Siklus tidur-terjaga secara harian termasuk dalam Irama Sirkadian (siklus 24-jam)
• Irama biologis tidur sering sekali menjadi sinkron dengan fungsi

SIKLUS TIDUR

• Orang dewasa : 4 s/d 6 tahapan tidur penuh.
• Adanya siklus tertentu pada orang tidur untuk memenuhi tahapan tidur.
• Tidak semua orang memiliki kemajuan yang sama dalam tiap tahap tidur.
• Jumlah waktu yang dibutuhkan bervariasi pada tiap tahapan.
• Perubahan tahap ke tahap cenderung menemani pergerakan tubuh dan perpindahan untuk tidur dangkal cenderung terjadi tiba-tiba, dengan perubahan untuk tidur dalam (nyenyak) cenderung bertahap

FUNGSI TIDUR

• Secara general dapat dikatakan belum ada kejelasan ilmiah tentang kegunaan tidur.
• Akan tetapi dari fenomena fisiologis alat tubuh pada saat tidur diyakini beberapa kegunaan tidur, diantaranya :

          a. Pemulihan kondisi fisio dan pskikologis.
          b. Memelihara fungsi jantung.
          c. Perbaikan proses biologis secara rutin.
          d. Sintesa protein dan pembagian sel untuk perbaikan jaringan tubuh.
          e. Penyimpanan energi.
          f.  Pemulihan kognitif.
          g. Terkait dgn fungsi tubuh (memori,motorik dan keseimbangan)

KEBUTUHAN TIDUR

• Neonatus s/d 3 bulan : 16 jam
• Bayi 3 s/d 12 bulan : 14 jam.
• Anak usia Todler : 12 jam.
• Anak usia Pre School : 12 jam.
• Anak Usia Sekolah : 11 s/d 12 jam.
• Remaja : 7 ½ jam.
• Dewasa : 6 s/d 8 ½ jam
• Lansia : sama dengan dewasa hanya kualitas tidur menurun

FAKTOR YANG MEMPENGARUHI TIDUR

• Penyakit Fisik
• Obat-obatan dan substansi Kimia
• Gaya Hidup
• Pola Tidur dan Mengantuk pada siang hari.
• Stress emosional
• Lingkungan
• Latihan Fisik dan Kelelahan
• Asupan Makanan

GANGGUAN TIDUR

     1. Insomnia
     2. Apnea Tidur
     3. Narkolepsia
     4. Disomnia
     5. Parasomnia