6 CARA SEHAT DALAM MENGERJAKAN PUASA

Menjalankan ibadah puasa adalah sebuah kewajiban bagi umat muslim, namun jika ditilik dari sisi kesehatan dibalik dari nilai ibadah yang dijalankan sebulan penuh tiap tahun ini, juga tersimpan banyak manfaat. Tentu saja dilaksanakan dengan aturan yang benar dan tidak asal-asalan. Bagaimana memadukan antara ibadah dan mendapat manfaat bagi kesehatan kita, berikut 6 tips menjalankan ibadah puasa yang sehat:

1. Jangan Tinggalkan Sahur

Sahur merupakan salah satu rangkaian dalam ibadah puasa Ramadhan yang sangat disarankan, dalam sebuah Hadist disebutkan bahwa “Rasulullah SAW bersabda: “Sahurlah kamu, karena dalam sahur itu terdapat berkah yang besar”. Kenapa sahur penting bagi kita yang menjalankan ibadah puasa? Saat kita menjalankan ibadah puasa tubuh kita tidak mendapatkan asupan gizi kurang lebih selama 14 jam. Untuk itu supaya tubuh dapat menjalankan fungsi dengan baik, sel-sel tubuh membutuhkan gizi dan energi dalam jumlah cukup. Untuk menu sahur sebaiknya pilih makanan berserat dan berprotein tinggi, tapi hindari terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang manis-manis.
Banyak makan makanan yang manis disaat sahur akan membuat Anda cepat lapar di siang hari. Makanan manis membuat tubuh bereaksi melepaskan insulin secara cepat, insulin berfungsi memasukkan gula dari dalam darah kedalam sel-sel tubuh dan digunakan sebagai sumber energi. Sedangkan makanan berserat membuat proses pencernaan lebih lambat dan membantu insulin dikeluarkan secara bertahap. Untuk membuat energi dari sahur tahan lama, bersahurlah lebih akhir saat mendekati imsak.

2. Jangan Tunda Berbuka

Setelah seharian menahan lapar dan dahaga tentunya energi kita terkuras, untuk memulihkan energi kembali, saat berbuka makanlah karbohidrat sederhana yang terdapat dalam makanan manis. Makanan yang mengandung gula mengembalikan secara instant energi kita yang terkuras seharian. Tetapi usahakan menghindari minum es atau yang bersoda, karena jenis minuman ini dapat membuat pencernaan tak berfungsi secara normal.

3. Makanlah Secara Bertahap

Biasanya begitu mendengar bedug magrib, tanpa tunggu lagi kita langsung menyantap habis hidangan yang tersedia di atas meja. Ini bukanlah pola yang bagus untuk kesehatan, setelah seharian perut kita tidak terisi dan organ cerna beristirahat, sebaiknya jangan langsung menyantap makanan dalam jumlah besar. Setelah berbuka makan makanan manis, seperti kolak atau minum teh hangat, istirahatkan sesaat, bisa Anda gunakan jeda itu untuk melaksanakan sholat magrib sambil memberi waktu organ cerna kita menyesuaikan. Baru setelah selesai sholat Anda dapat melanjutkan kembali makan makanan yang lebih berat seperti nasi dan lauk pauknya. Dan setelah Tarawih dilanjutkan lagi dengan sesi makan makanan kecil atau cemilan..

4. Jangan Tinggalkan Olahraga

Menjalankan puasa bukan berarti berhenti total berolahraga. Justru aktivitas fisik tetap dibutuhkan untuk menjaga kelancaran peredaran darah agar kita tidak mudah loyo. Pilihlah olahraga yang ringan yang tidak membutuhkan energi berlebih, seperti lari-lari kecil atau jalan kaki.

5. Konsumsi Cukup Air

Air merupakan zat yang sangat dibutuhkan tubuh. Lebih dari 60% tubuh kita terdiri dari air. untuk menjalankan fungsinya dengan baik setiap organ tubuh kita membutuhkan air. Tanpa air yang cukup tubuh kita akan mengalami gangguan. Untuk itu perbanyak minum air untuk simpanan dalam tubuh supaya semua organ berfungsi dengan baik. Yang disebut air disini bukan hanya berupa air putih, tapi susu dan air teh juga termasuk didalamnya.

6. Kendalikan Emosi

Rasulullah SAW bersabda bahwa puasa itu bukan hanya menahan lapar dan dahaga saja tetapi juga menahan nafsu. Dengan kata lain tujuan puasa adalah me-manage emosi, belajar bersabar dan berupaya mendekatkan diri kepada Allah. Secara psikologis ini mempengaruhi mental sprital kita, dengan mengendalikan emosi membuat jiwa kita tumbuh lebih sehat, dan merasa kedekatan dengan Allah membuat hati kita damai.


“Selamat Mencoba Tips Diatas”

CHIKUNGUNYA

Penyakit ini disebabkan virus Chikungunya. Bedanya dengan DBD, Chikungunya tidak ada pendarahan hebat, syok maupun kematian. Virus ini dipindahkan dari satu penderita ke penderita lain melalui nyamuk, antara lain Aedes Aegypti.

Gejala utama penyakit Chikungunya adalah tiba-tiba tubuh terasa demam diikuti dengan linu dipersendian. Bahkan salah satu gejala yang khas adalah timbulnya rasa pegal-pegal, ngilu, juga timbul rasa sakit pada tulang-tulang, ada yang menamainya sebagai demam tulang atau flu tulang.

Virus ini menyerang semua usia, baik anak-anak maupun dewasa di daerah endemis. Secara mendadak penderita akan mengalami demam tinggi selama lima hari, sehingga dikenal pula istilah demam lima hari.
Pada anak kecil dimulai dengan demam mendadak, kulit kemerahan. Ruam-ruam merah itu muncul setelah 3-5 hari. Mata biasanya merah disertai tanda-tanda seperti flu. Sering dijumpai anak kejang demam.


Pada anak yang lebih besar, demam biasanya diikuti rasa sakit pada otot dan sendi, serta terjadi pembesaran kelenjar getah bening. Pada orang dewasa, gejala nyeri sendi dan otot sangat dominan dan sampai menimbulkan kelumpuhan sementara karena rasa sakit jika berjalan. Kadang-kadang timbul rasa mual sampai muntah.

Umumnya demam pada anak hanya berlangsung selama tiga hari dengan tanpa atau sedikit sekali dijumpai pendarahan maupun syok.


Langkah Pengobatan

Masa inkubasi Chikungunya 2-4 hari. Manifestasi penyakit berlangsung 3-10 hari. Virus penyebabnya termasuk self limitin disease alias hilang dengan sendirinya. Jadi jangan panik apabila terdapat anggota keluarga yang menderita penyakit ini, sebab tidak sampai menyebabkan kematian. Namun rasa nyeri masih akan tertinggal dalam hitungan minggu sampai bulan.

Tak ada vaksin maupun obat khusus untuk Chikungunnya. Cukup minum obat penurun panas dan penghilang rasa sakit yang bisa dibeli di warung. Yang penting cukup istirahat, minum dan makan makanan yang bergizi. Dengan istirahat cukup, obat demam, kompres, serta antisipasi terhadap kejang demam, penyakit ini biasanya sembuh sendiri dalam tujuh hari.

Ngilu pada persendian tidak menyebabkan kelumpuhan. Penderita bisa menggerakkan tubuhnya seperti sedia kala. Dokter biasanya hanya memberikan obat penghilang rasa sakit dan demam atau golongan obat yang dikenal dengan obat-obat flu serta vitamin untuk menguatkan daya tahan tubuh.

Bagi penderita sangat dianjurkan makan makanan bergizi, cukup karbohidrat dan terutama protein serta minum air putih sebanyak mungkin. Perbanyak mengkonsumsi buah-buahan segar atau dalam bentuk jus. Setelah lewat lima hari, demam berangsur-angsur reda, rasa ngilu maupun nyeri pada persendian dan otot berkurang dan penderitanya akan sembuh seperti semula.

Stop Kebiasaan Mengguncang Bayi

“Duuh.., cengeng banget sih! Kamu maunya apa sih sayang?” keluh seorang ibu seraya menggendong buah hatinya. Tentu anda pernah memiliki pengalamaan serupa. Namun bagaimana jika tangis sikecil tak kunjung reda? Guna menenangkan tangisnya, orangtua kerap menimang alias mengguncang bayi. Tahukah anda, saat kepala bayi bergerak ke depan dan ke belakang selama kurun waktu 5–20 detik dapat berakibat fatal?

Seringkali terjadi ibu menggendong buah hatinya yang sedang menangis dengan mengguncang-guncangkannya sambil berharap tangisannya akan mereda.. Padahal kemungkinan besar bayi merasa lelah, lapar, kedinginan, ingin diganti popok, ingin bersendawa atau ingin didekap saja.


Jadi, mulai sekarang hindari mengguncang-guncang bayi dengan maksud menenangkan atau meninabobokan. Tanpa disadari megguncang bayi bisa menimbulkan masalah serius pada otak bayi dan dapat berlangsung permanen, seperti kerusakan otak, cerebral palsy, buta, epilepsi, kesulitan berbicara, kesulitan koordinasi.
Parahnya lagi, dapat terjadi sindroma guncangan yang dapat mengakibatkan kematian mendadak, dikenal sebagai Shaken Baby Syndrome. Bahkan perilaku mengguncang bayi digolongkan tindakan penyiksaan anak.

Mengapa Mengguncang Bayi Berbahaya?

Bayi memiliki kepala lebih besar dibandingkan dengan anggota tubuh yang lain, dan otot lehernya masih lemah. Jika diguncang, kepalanya akan tersentak ke depan dan ke belakang. Kemudian sentakan tersebut akan mengguncang dan merusak otak. Bahkan pembuluh darah kecilnya bisa ikut rusak dan menimbulkan pendarahan diotak dan sekitarnya, juga pada mata bayi.
Umumnya resiko terbesar dialami bayi berusia dibawah satu tahun, namun tidak menutup kemungkinan dapat terjadi pada usia yang lebih besar.
Menurut penelitian, mengguncang-guncang anak yang dilakukan saat emosi orangtua tidak terkontrol, kekuatannya meningkat 5 hingga 10 kali lipat dibandingkan saat bayi jatuh atau terpeleset. Jadi meski goncangan hanya terjadi beberapa detik saja, bisa merusak kehidupan masa depan sang bayi. Mulai sekarang, hentikan kebiasaan mengguncang-guncang bayi.

Don’t Try This At Home!
* Melempar bayi ke udara.
* Lari-lari sambil membawa bayi di punggung atau di kepala.
* Kuda-kudaan (bayi naik ke punggung, naik ke kaki dan digoyang-goyang).
* Memutar-mutar bayi.

Jangan lupa mengingatkan orang-orang disekitar si kecil, seperti pengasuh, kakek-nenek, saudara untuk tidak mengguncang bayi.

DIABETES MILLITUS

Diabetes mellitus (DM) atau kencing manis terbukti dapat membunuh lebih banyak manusia dibanding HIV/AIDS. Fakta yang lebih mengejutkan lagi dari data WHO, “Setiap 10 detik akan meninggal seorang penderita DM dengan komplikasinya dan pada saat bersamaan pula, ditemukan 2 orang penderita baru”. Data lain menunjukkan bahwa lebih dari 80 juta penderita diabetes berada di wilayah Pasifik Barat dan Asia Tenggara.

Diabetes tak bisa disembuhkan, tapi bisa dikendalikan. Perubahan gaya hidup serta pola makan adalah kunci utamanya. Jadi, alangkah baiknya mengenal lebih dekat penyakit yang diam-diam dapat mengintai tubuh kita kapan saja


Kenali Lebih Dekat

“ Bila tubuh kekurangan insulin, hati akan memproduksi glukosa ke dalam peredaran darah dan kadar glukosa darah pun akan meningkat jumlahnya.” Oleh karena itu, penyakit DM digolongkan penyakit kronis dan sistemis. Dikatakan kronis karena menunjukkan perkembangannya yang lama, makin memberat, dan cenderung berkomplikasi. Sistemis, luasnya penyebaran penyakit itu mampu menyerang hampir semua organ tubuh manusia. Salah satu langkah preventifnya adalah tetap melakukan pemeriksaan rutin glukosa darah,
terlebih lagi bagi mereka yang dekat dengan faktor risiko diabetes. “Kalau usia berkisar 40-an dan merupakan keturunan dari keluarga diabetes, harusnya dicek!”.

“Diabetes tidak bisa disembuhkan, tetapi bisa dikendalikan”

Ada lima kunci utama untuk mengendalikan diabetes, “empat sehat lima teratur”. Lima kunci tersebut mencakup edukasi

PROPOLIS

Propolis dihasilkan dari air liur lebah dicampur dengan getah-getah pepohonan dan pucuk daun-daun muda dari hutan tropis dataran tinggi yang terhindar dari polusi. Fungsi utama propolis bagi sarang lebah adalah sebagai pelindung dari gangguan kontaminasi virus, bakteri dan jamur.

Adapun fungsi propolis bagi tubuh manusia adalah :

Sebagai suplementasi

Karena propolis kaya akan zat-zat yang dibutuhkan untuk membangun tubuh dan mengaktifkan kelenjar thymus, propolis mengandung semua vitamin dan semua mineral yang dibutuhkan oleh tubuh manusia, mengandung 16 rantai asam amino essensial yang dibutuhkan untuk regenerasi sel, mengandung Bioflavanoid yaitu zat anti oksidan sebagai suplemen sel adapun kandungan bioflavanoid dalam setiap tetes propolis setara dengan 500 buah jeruk segar.

Pengobatan alami

Propolis juga banyak mengandung zat aktif yang berfungsi sebagai obat untuk berbagai macam penyakit. Propolis sebagai antibiotik alami, antivirus dan anti jamur tanpa ada efek samping, penyakit yang berhubungan dengan bakteri misalnya typus, diare/muntaber, penyakit yang berhubungan dengan virus misalnya demam berdarah, flu burung, flu babi, TBC, penyakit yang berhubungan dengan jamur misalnya eksim, panu, keputihan. Propolis juga berfungsi sebagai anti peradangan (infeksi dan luka) misalnya Maag, Luka luar, Radang tenggorokan, Sakit gigi, Radang ginjal, Lebam, Luka bakar. Propolis juga sebagai anti kanker dan mutagenesis sel misalnya kanker tumor, kanker payudara, mium, kista. Propolis juga berfungsi untuk membersihkan pembuluh darah, detoksifikasi atau pembuang racun pada tubuh misalnya: asam urat, kolesterol, trigliserin. Propolis juga sangat baik untuk menormalkan tekanan darah, sakit kepala, migrain, stroke, diabetetes dan sebagainya.



Cara pemakaian Propolis:

• Untuk perawatan dan penyembuhan organ tubuh bagian dalam dengan cara diminum, ambil ¼ (satu per empat) gelas 250CC air putih hangat-hangat kuku atau suhu sekitar 40-45 derajat celcius.
• Bagi orang sehat : 3-5 tetes, sehari 3 kali. Diminum pagi sebe­lum sarapan, siang, dan menjelang tidur.

• Bagi orang sakit : 8-12 tetes, sehari 4-5 kali. Diminum pagi, siang, sore, dan menjelang tidur.

Perhatian !!!

• Jangan mengaduk propolis dengan sendok dari besi atau logam sejenis karena dapat mengurangi khasiat dari propolis.
• Jangan di campur dengan air es atau air dingin karena propolis tidak mudah larut dalam air dingin.

• Jangan di campur dengan air panas/mendidih karena akan merusak zat-zat yang terkandung dalam propolis. Jangan diminum bersamaan dengan obat-obatan dari kimia ( non alami).